Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip bacak parmaklar?n?za dokunmaya çaldatma???n. Bunu yerde otururken yahut taban?a kalkarken yapabilirsiniz.?kisi de size dayak sa?lamlayacak ve baca??n?z?n çevresinde ?s?y? hapsedecektir. Kompresyon aletin?z?n baca??n?za kaymad???ndan sak?ncas?z bulunmak kar?nin yeterince s?k? lakin kan ak???n? k?s?tla

Baz? ?artlar ve önlemlar bacak kramplar?na illet kabil ve kaç?n?lmas? faydal? olabilecek temel? riziko faktörleri vard?r. Bir kramp evet?unda; kas? esnetmek, s?cak yahut buz uygulamak ve bölgeye masaj üretmek ustal?ke yarayabilir.Siyatik, madun omurgan?zdaki s??itam?? bir sinirden mevrut bacak derts?d?r. Siyatik, ?iddetli kramplara illet kabil